Alla vill ha den perfekta relationen där allting är en dans på rosor. Tyvärr har inte alla den turen och många hamnar någon gång i ett destruktivt förhållande.Under 2012 fick Sverige in över 28 000 anmälningar om misshandel mot kvinnor. Det går knappt att gissa om hur många män som misshandlas i sina förhållanden eftersom det är sådant stor mörkertal. Men vi kan alla hamna i ett destruktivt förhållande.  

Milda graden

Ibland kan det vara svårt att se att man faktiskt är i ett destruktivt förhållande. Många säger faktiskt att de inte tänkte på signalerna från sin partner förrän det verkligen blev dåligt.Man ska så klart inte misstolka varje dålig gest och bråk som att förhållandet är på väg utför. Men det finns tecken att hålla lite extra koll på. Såsom sin partners svartsjuka.När man inte längre får ha ett privatliv utan måste berätta allt för din partner och få dennes godkännande så ska man vara aktsam. Det finns flera tecken på svartsjuka: din partner klankar ner på alla dina vänner och alla saker som du gör utan honom eller henne är tråkiga och onödiga. Din partner kräver att vara i centrum hela tiden och ger dig dåligt samvete och skuldkänslor när du vill något annat eller tycker något annat.Då kan det vara dags att försök prata ut om sina problem innan det eskalerar och förstör hela relationen.

Högsta graden

Den värsta punkten man kan komma till är att bli psykiskt och fysiskt misshandlad i sitt förhållande. Då hamnar ofta i en situationen där man är för rädd för att lämna sin partner, eller så normaliserar man misshandeln för att överleva.Det finns personer man kan prata med, även om det inte har gått så långt en. Bara att bli hotad kan förstöra ens bild av ens partner och det kan vara bra att få prata med någon om det. Ett ställe man kan söka sig till Riskkriscentrum dit både män och kvinnor kan söka sig. Det finns flera jourtelefoner för kvinnor men vi rekommenderar Kvinnofridslinjen eftersom man behöver inte kunna svenska för att ringa till dem. Hos dem finns information på 24 olika språk. RFSL har också en egen jourlinje som är riktade mot HBTQ-personer som faller offer för misshandel och brott.

För att upprätthålla en god hälsa krävs faktiskt inte så mycket som många tror. Med bra kost och lite rörelse kan man på ett enkelt sätt förebygga ohälsa.En av de absolut viktigaste faktorerna för att förebygga ohälsa är bra kosthållning. I stora drag handlar det om ganska enkla saker som att dra ner på godis, kakor och fet mat samtidigt som man äter mer av frukt och grönt. Forskning har dessutom visat att så kallad nordisk kost är bra för hälsan eftersom det motverkar hjärt- och kärlsjukdomar.Med nordisk kost menas en kost rik på bland annat fullkorn, kostfiber, frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, potatis och baljväxter. Samtidigt hålls intaget att produkter med hög fetthalt som till exempel kött- och mejeriprodukter på en låg nivå.En annan viktig faktor för att förebygga ohälsa är motion. Faktum är att även motion i mindre utsträckning har i forskning visat sig medföra avsevärt positiva effekter på hälsan. En promenad på 20-30 minuter om dagen räcker långt likaså ett par joggingpass om 5 km i veckan.Det finns också forskning som visar att fysisk träning ger ett längre och friskare liv, det vill säga det går att träna sig inte bara i form utan även till fler år i livet. Det kan till exempel handla om en sådan enkel sak som att stå upp på jobbet när man arbetar eftersom detta minskar risken för blodproppar.Forskning har också visat att träning inte bara hjälper till att förebygga fysisk ohälsa utan också mental ohälsa, då regelbunden motion bland annat minskar stress, ångest samt risken att drabbas av depression.

Allt fler människor känner sig stressade i dagens samhälle och antalet personer som sjukskriver sig och tar hjälp av sjukvård för att må bättre ser dessvärre ut att öka successivt. Det är många krav som ställs från arbete, barn och partner och det är inte lätt att hinna med allt. För att undvika att stressa upp sig för mycket är det viktigt att man stannar upp ibland och funderar över vad man håller på med och hur man förhåller sig till sina värderingar och mål i livet.

Att stanna upp i vardagen och bara fundera för sig själv kallas för mindfulness och det har visat sig vara väldigt effektivt för människor att känna sig mindre stressade, få en bättre insikt i sitt liv och må allmänt bättre. Forskning har dessutom visat att mindfulness hindrar och lindrar influensa, stärker hjärnans förmåga till empati och förhindrar dessutom åldrande.

Även om mindfulness är en fantastiskt bra metod för att må bättre kan det vara svårt att veta hur man ska gå tillväga för att börja och var säker på att det är just mindfulness som är det bästa. I dessa fall kan det vara en bra idé att till exempel kontakta en terapeut och be om hjälp. I många fall behövs det ingen direkt behandling, utan det räcker med att få tips och förslag på hur just du bör agera för att minska de symptom som du har.

Ofta är det mindfulness eller meditation som ordineras och med hjälp av en professionell terapeut kan man få viktig rådgivning för att komma igång på bästa sätt. Det finns många olika inriktningar och metoder nämligen och det kan vara svårt att veta vilken som passar just en själv bäst. Vissa reagerar bäst på att meditera medan andra behöver fysisk ansträngning och kan få samma positiva effekter genom att exempelvis springa eller utföra yoga.

Kanske är du en av många som känner obehag när du ska flyga. För de allra flesta handlar det om att de får lock för öronen när planet lyfter. Det finns också eventuella säkerhetsrisker du bör tänka på. Det finns nämligen forskning som tyder på att när du sitter i ett flygplan ökar risken för att få blodpropp. Det är på grund av de tryckförändringarna som sker i planet som det kan vara farligt. Det är ovanligt men det kan inte skada att för säkerhets skull vidta förebyggande åtgärder. Om du vill läsa mer om riskerna för blodpropp i flygplan kan du läsa den här texten från sjukvårdsrådgivningen.

Minska risken för blodproppar

När det kommer till risken för blodpropp på flygplan har du ett effektivt vapen att tillgå, nämligen stödstrumpan. Stödstrumpan hjälper till att hålla trycket nere vilket minskar risken för en eventuell blodpropp. Ett exempel på en hemsida som säljer stödstrumpor specialiserade för flygningar är www.butik21.com. Deras strumpor hjälper till att hålla svullnaden i ben och fötter nere och de hjälper också till att motverka DVT, djup ventrombos. Strumporna köper du smidigt via internet och du har dem i handen inom ett par dagar.

Drick vatten

Det finns också en del generella saker som kan vara bra att tänka på. Se till att dricka rikligt med vatten och hålla ned på mängden alkohol. Du kan också spänna och slappna av i musklerna. Om du har möjlighet är det bästa att du står upp men om du sitter inklämd går det också att spänna musklerna där du sitter. Läkemedel som innehåller acetylsalicylsyra kan vara förebyggande mot blodproppar.

Tryckutjämna

Om du har problem med öronen när flyget lyfter är tuggummituggande effektivt. Det hjälper nämligen dig att tryckutjämna tack vare att käkarna arbetar vilket i sin tur påverkar trycken du känner i dina öron. Du kan också tryckutjämna genom att hålla för näsan med fingrarna och sedan försöka andas ut genom näsan. Ett annat tips är att använda dig av öronproppar. Sätt in dem innan start och ta ut dem efter landning så ska du se att locket för öronen håller sig borta.

Olika typer av hudsjukdomar och sår är något som är relativt vanligt förekommande, som till exempel psoriasis, trycksår eller bältros. Dock gör forskningen hela tiden framsteg, vilket innebär att behandlingsformerna blir bättre, vilket gör det lite enklare att leva med någon av dessa sjukdomar.

Forskning om psoriasis

Psoriasis är en kronisk inflammationssjukdom som drabbar hud och leder. Totalt lider runt 300 000 personer i Sverige av psoriasis eller så kallad psoriasisartrit. Inom forskningen har man kunnat konstatera att sjukdomen i första hand påverkas av genetiska faktorer då psoriasis är starkt ärftlig, dock kan även yttre, fysiska faktorer samt psykiska faktorer påverka.På senare tid har mycket hänt inom psoriasisforskningen och under de senaste 5-10 åren har bland annat biologiska läkemedel kommit ut på marknaden. Idag läggs också mycket pengar på forskning om psoriasis framför allt inom den genetiska forskningen.

Forskning om trycksår

En av de absolut vanligaste vårdskadorna är trycksår och är något som kan orsaka stort lidande för patienten. Mycket av forskningen vad gäller forskning handlar om hur man genom olika medicinska åtgärder ska kunna minska förekomsten och uppkomsten av trycksår inom vården. Genom att använda olika typer av medicintekniska hjälpmedel tror man sig inom vården i framtiden kunna förebygga och minska förekomsten av trycksår.

Bältros

Bältros, eller helveteseld som det också kallas, är en hudsjukdom som är vanligast hos de personer som fyllt 50 år. Bältros är en sjukdom som orsakas av ett herpesvirus som leder till smärtor samt vätskefyllda blåsor på huden. Viruset är det samma som orsakar vattkoppor, som man måste ha haft för att få bältros.Länge fanns det ingen direkt behandling mot bältros, men på senare år har det inom forskningen utvecklats ett vaccin som ges till personer över 50 år.

Att drabbas av trycksår vid skada eller sjukdom är idag relativt vanligt och studier visar att hela var 5:e person som vistas under en längre tid på sjukhus har trycksår. Detta är väldigt olyckligt och det behövs ett bättre arbete kring denna problematik för att förebygga och motverka att dessa problem uppstår.

Vad är då ett trycksår?

Ett trycksår utvecklas då en person behöver ligga eller sitta under en längre tid i samma läge och inte själv kan ändra position. Detta kan vara en svårt sjuk patient som är sängliggande och ligger för länge i samma ställning eller en person som är förlamad och sitter i rullstol och därigenom inte kan ändra sittställning aktivt. Trycksår kan uppkomma på de flesta ställen där några är på sjukhuset, hemma eller under en pågående operation.

Forskning

Forskningen har visat att det är väldigt viktigt att känna till vilka personer som är i riskzonen för trycksår och påbörja förebyggande behandlingar direkt, innan ett trycksår bildas. Har en patient redan fått ett trycksår är det mycket svårare att råda bot på det och få det att läka ut. Akademiska sjukhuset är en plats som lagt fokus på trycksår och som bedrivit studier inom ämnet i femton år. I studierna har man fokuserat på patienter som är i riskzonen där utvidgade omständigheter tagits vid för att se om de har några positiva effekter.De utvidgande omständigheterna har fokuserat på 3 stora punkter;

• Riskbedömning
• Tryckavlastande madrass
• Näringstillskott före och efter operation

Studien har innefattat att 2 sjuksköterskor alltid besöker en inneliggande patient redan under den första dagen där de bedömer patientens riskstatus, inspekterar patientens hud samt dokumenterar vilka tryckavlastande åtgärder som behöver sättas in.  Ett effektivt sätt att förebygga trycksår är att sätta in en tryckavlastande madrass som är lämpad för patienten som denna får ligga på redan från början av sjukhusvistelsen.Vad som är viktigt att tänka på här är att det gäller att sätta in behandling med dessa madrasser till patienter i riskgrupper direkt och inte vänta tills trycksår redan uppstått.Genom att arbeta efter dessa studier har det framkommit att trycksårs problematiken minskat och många patienter i riskgrupperna fångats upp i ett tidigt skede vilket gjort att sjukvården kunnat motverka ett kommande trycksår.Fakta i texten är hämtad från Uppsala Universitet.

Rynkor i ansiktet och övrig hud är något de flesta av oss får uppleva förr eller senare. En av orsakerna till detta är våra genetiska arv som bestämmer hur exempelvis huden ska åldras. Den andra faktorn är hur vi lever, och till skillnad från det förstnämnda så kan vi påverka det andra.Ofta läser och ser man reklamer för nya antirynkkrämer och metoder för att hålla huden slät och ung. Men vad är egentligen sanning och vad är egentligen myt. Vi tar upp några myter som vi funnit på mabra.com.

Torr hy orsakar rynkor

Att torr hy orsakar rynkor är något som åtminstone undertecknad har fått höra från reklamen på tv och läst i tidningar sedan barnsben. Det visar sig alltså att detta är en myt – men är den sann eller inte? Forskning i ämnet säger att det är en falsk myt. En torr hy ger inte fler rynkor. Däremot så är det så att rynkor och andra ålderstecken syns mycket tydligare om huden är torr eftersom elasticiteten i huden försämrats.

Fuktkrämer kan förebygga rynkor

Här har vi en annan myt som kan bekräftas som just en myt och inte är någon sanning. Som vi skrev ovan så försvagas hudens elasticitet och lyster, och därför kan inte fuktkrämer förebygga eller ens minska rynkorna. Däremot så kan det tyckas se bättre ut när en rynkig hud är insmord.

Ingenting kan minska rynkor

Här har vi en myt som istället vänder på frågeställningen. Finns det verkligen ingenting som kan förebygga eller motverka rynkor? Här blir svaret måhända lite ofullständigt, men vi skulle säga att den myten också är falsk. Till en viss mån så går det att motverka rynkor. Det finns något som kallas för Skin roller som du kan hitta exempelvis hos Swiss Clinic, som är en behandlingsmetod som fungerar som så att med en unik hudroller med ett stort antal små små nålar av kirurgiskt stål, vid rullning faktiskt stimulerar hudens egen kollagenproduktion och återskapandet av nya hudceller. På det sättet så kan huden förnyas och därmed så går det att minska rynkor eller för den delen även till viss del få bort ärr efter acne och liknande.Men oavsett vilka metoder som fungerar eller inte så kan du genom ditt leverne påverka hudens åldrande. Om vi bara ska ge ett avslutande tips så rekommenderar vi att du låter bli att röka, det påverkar i stor grad hudens åldrande och rynkor i ansiktet.

Olika jobb för med sig olika problem och fördelar. Hur man rör sig och lever på jobbet spelar en otrolig roll för våra liv. Vi spenderar ju faktiskt mer tid på jobbet än någon annanstans om vi borträknar sömnen. I den här artikeln tänker vi tala om fördelarna med att stå på jobbet.Det finns många fördelar med att stå upp under dagarna.  När man står upp avlastar man ryggen vilket gör i längden att man minskar risker för värk och belastningsskador. Det vanligaste alternativet när man har ett yrke som håller en sittandes hela dagen är höj- och sänkbara skrivbord. Det finns många artiklar som talar om fördelar med att dela upp dagen. Helst ska man stå hela dagen, på ett år kommer man att öka förbränningen som om man sprang tio maraton under samma tid. Har man inte möjlighet att stå hela dagen eller av hälsoskäl inte ork, kan man införskaffa stödstrumpor eller som extrahjälp för trötta ben. De är också ett bra alternativ för dig som måste sitta på jobbet. De hjälper blodcirkulationen och motverkar blodproppar.Att stå upp under dagen ökar blodcirkulationen och med tiden kommer du att få bättre hållning och bränna mer kalorier per timme. Det är upp till var och en vilka skor man står bäst i. Får man skor tilldelade av jobbet kan man köpa till extrasulor som ger rätt stöd för din fottyp. Ett vanligt problem när man står mycket kan vara ont i svanken och det löser man genom att ha en liten låda som man kan ställa upp ena foten för att ändra position ett tag.