Att träning och motion är nyttigt har väl de flesta hört, men vad är det egentligen som gör att det är bra att röra på sig? Det tänkte vi titta lite närmare på och försöka reda ut här nedan.Motion och träning är tillsammans med den mat vi äter den allra viktigaste faktorn när det kommer till att må bra och ha en god hälsa. Många tror kanske att man måste träna mycket för att få någon effekt av träning, men faktum är att en halvtimme om dagen och då i form av en rask promenad eller motsvarande, räcker gott och väl.Några av de mest tydliga positiva effekter som träning och motion för med sig är att man förbättrar både sin kondition och styrkan i musklerna. Dessutom stärks skelettet samtidigt som kroppens energiförbrukning och förbränning av fett ökar.Utöver detta hjälper träning även till att förebygga en rad olika sjukdomar som bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, benskörhet samt vissa former av cancer.Inte bara kroppen utan även själen mår bra av träning eftersom motion och träning minskar stress och ångest och minskar således även risken att drabbas av depression.