Vad är ett hälsosamt liv?

Leva ett hälsosamt liv är nog något som vi alla egentligen vill göra. Faktum är att forskningen allt tydligare visar att ett hälsosamt liv har en rad olika positiva effekter som exempelvis minskad risk för sjukdomar och dylikt. Dessutom är det faktiskt möjligt att med ganska enkla medel påverka sin hälsa i en positiv riktning.Det är sedan länge känt att rörelse och motion är en av de viktigaste delarna i ett hälsosamt liv. På senare år har forskningen visat att motion förebygger en rad olika sjukdomar och gör att vi blir friskare. Forskningen visar också att även motion i mindre utsträckning faktiskt gör större skillnad än man tidigare trott. Rekommendationen är att på något sätt få upp pulsen åtminstone 30 minuter per dag.  Maten är en annan bit som också är viktig för en bra hälsa. Forskningen om vad man bör äta är inte helt entydig, men en sak är i alla fall säker och det är att mer grönsaker och vegetabilier och lite mindre kött har en positiv effekt på hälsan. Givetvis är inte heller godis, läsk, kakor och fet mat bra för hälsan.Förutom motion och mat är rökning det som påverkar hälsan i högst utsträckning. På detta område är forskning i princip entydig, sluta rök och du kommer att må bättre, inte bara på kort sikt utan även på lång sikt. Exempelvis så visade brittiska forskningsresultat år 2011 att risken att dö i förtid minskade markant endast ett halvår efter det man slutat röka. Efter ett år är risken för stroke eller hjärtattack 50 procent lägre än hos en rökare.Sammanfattningsvis kan man väl säga att devisen ”Rök inte, rör på dig och ät bra” egentligen är nyckeln till en bra hälsa, vilket också forskningen visar.