För att upprätthålla en god hälsa krävs faktiskt inte så mycket som många tror. Med bra kost och lite rörelse kan man på ett enkelt sätt förebygga ohälsa.En av de absolut viktigaste faktorerna för att förebygga ohälsa är bra kosthållning. I stora drag handlar det om ganska enkla saker som att dra ner på godis, kakor och fet mat samtidigt som man äter mer av frukt och grönt. Forskning har dessutom visat att så kallad nordisk kost är bra för hälsan eftersom det motverkar hjärt- och kärlsjukdomar.Med nordisk kost menas en kost rik på bland annat fullkorn, kostfiber, frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, potatis och baljväxter. Samtidigt hålls intaget att produkter med hög fetthalt som till exempel kött- och mejeriprodukter på en låg nivå.En annan viktig faktor för att förebygga ohälsa är motion. Faktum är att även motion i mindre utsträckning har i forskning visat sig medföra avsevärt positiva effekter på hälsan. En promenad på 20-30 minuter om dagen räcker långt likaså ett par joggingpass om 5 km i veckan.Det finns också forskning som visar att fysisk träning ger ett längre och friskare liv, det vill säga det går att träna sig inte bara i form utan även till fler år i livet. Det kan till exempel handla om en sådan enkel sak som att stå upp på jobbet när man arbetar eftersom detta minskar risken för blodproppar.Forskning har också visat att träning inte bara hjälper till att förebygga fysisk ohälsa utan också mental ohälsa, då regelbunden motion bland annat minskar stress, ångest samt risken att drabbas av depression.