Stärka sitt självförtroende

Att lida av dåligt självförtroende är något som tar mycket fokus från andra saker i livet, man missar mycket och man tar inte för sig av livet så som man kunnat om man trott mer på sig själv. 

Man märker snabbt på en människas hållning vilket självförtroende denne har men inte alla vet att även hållningen i sig också kan påverka självförtroendet negativt. Det gäller alltså att sträcka på sig för att känna sig rak och stolt. Nu kan det ju vara så att man har stora komplex för något, exempelvis sina bröst eller mage som gör att man inte riktigt vill visa upp sig och det är inte alltid så lätt att träna bort. Vaken fysiskt eller psykiskt och då kan det vara dags att fundera över att faktiskt göra ett kirurgiskt ingrepp för att må bättre.

Genom att prata med någon och försöka stärka sitt självförtroende genom olika övningar. lära sig att man duger som man är och att man är unik i sitt slag så kan man få hjälp att komma över de största hindren. Detsamma gäller om man ändå vill göra någon form av ingrepp, prata med plastikkirurgen och kolla upp vilken kompetens och vika referenser de har. En duktig läkare berättar för dig om du behöver operationen, hur du bör göra och hur det symmetriskt blir bäst för dig.

Effektiv marksanering

grävmaskin

Mycket industriell verksamhet världen över ger stora föroreningar på den omgivande miljön. Även om man idag har gjort stora förbättringar för att förhindra utsläpp så är det inte perfekt och många gamla föroreningar finns fortfarande kvar runt om i Sverige och måste åtgärdas. 

Fasta anläggningar

Runt om i landet så finns det många anläggningar som specialiserar sig på att sanera material från många olika typer av föroreningar och återvinna resterande material. De fasta anläggningarna gör att man måste försöka vara så effektiv som möjligt med transporterna för att minska kostnaderna och effektivisera arbetet.

Sanering på plats

Om det är mycket stora ytor som måste saneras kan det ibland vara ekonomiskt fördelaktigt att genomföra saneringen på plats. Detta är extra aktuellt om marken i fråga befinner sig långt ifrån de fasta saneringsanläggningar. För detta krävs det självklart specialiserad utrustning och kompetens. Då det finns mycket regler vid saneringsarbeten så ställs det extra stora krav på de som utför arbetet. För att du som äger marken skall känna dig säker så krävs det att de du anlitar kan förse dig med korrekt dokumentation då arbetet är slutfört.

Oavsett tillvägagångssätt

Vilken metod som i slutändan än blir aktuellt för att ta hand om ett saneringsarbete så är det dock viktigt att det verkligen blir gjort. Det faktum att vi förr i tiden försummat naturen i så pass stor grad som vi gjort är en skuld som vi fortfarande får arbeta hårt för att betala tillbaka och här är det självfallet att vi människor tar vårt ansvar, både för det vi gjort i det förgångna men även om vi blickar långt in i framtiden. Det positiva är dock att vi hela tiden blir bättre på att ta hand om föroreningar av olika slag, något som helt klart bådar gott inför framtiden.

Lagar och regler

Sanering av förorenad mark är något som regleras i miljöbalken i svensk lag. Ansvaret för att sanera en mark hamnar huvudsakligen på de som har drivit den förorenande verksamheten, i alla fall så länge som verksamheten bedrivits efter 1969. Detta preskriberas aldrig men det är inte ovanligt att de som smutsade ner inte går att hitta eller saknar betalningsförmåga. I dessa fallen så är det istället de som köpt marken som är ansvariga för sanering. Detta gäller sedan miljöbalkens införande 1999.

Involverade i arbete med förorenade områden är även Naturvårdsverket och länsstyrelserna.

Graviditet och ålder

biologiska_klockan_146312891

Det finns en ganska allmän uppfattning om att graviditet är något som är starkt beroende av kvinnans ålder. Många har säkert hört talas om att efter 30 blir det genast mycket svårare att bli gravid, men detta kanske inte stämmer längre, eller ens stämde till att börja med.

Troligtvis har många hört något om kvinnor i sena 30-års åldern och hur man måste förvänta sig behöva försöka i minst ett år innan man kan förvänta sig bli gravid. Och en del kan säkert säga var de läst eller hört detta. Frågan är dock om de någonsin frågat sig var dessa uppgifter ursprungligen kommer från? Det visar sig faktiskt att detta grundas på födelsestatistik i Frankrike mellan åren 1670 och 1830.

Det är inte att säga att människor fick barn på andra sätt förr i tiden. Samma processer var naturligtvis involverade, men med det vi idag vet om att bli gravid ger oss en fördel man inte hade under tidigare århundraden. Vi har idag även betydligt mer tillförlitliga metoder att verifiera en graviditet och detta påverkar även siffrorna.

Men man ska inte säga att det inte finns en ålder efter vilken det blir svårare att bli gravid. Fertiliteten går ned med ålder, och det gäller både män och kvinnor, men att säga att det blir mycket svårare så fort kvinnan blivit över 30 har vi inte samma vetenskapliga underlägg för.

Problemet i stort är att det inte finns väldigt många studier som faktiskt tittar på ålder och vad vi kanske ska kalla “naturligt” fertilitet. Bland de som dock finns kan vi se en mer positiv bild. En studie som tittade på kvinnor som antingen var 38 och 39 år och varit gravid minst en gång tidigare visade faktiskt att hela 80% blev gravid redan efter sex månader.

Det vi kan se verkar indikera att den biologiska klockan är något som tickar på, men det går inte så snabbt som många har blivit ledd att tro.

Bröstrekonstruktion

Den allra vanligaste anledningen till varför man gör en bröstrekonstruktion, är efter att man opererat bort hela eller delar av ett bröst, en så kallad mastektomi, vid bröstcancer. Man kan också göra en förbyggande mastektomi, när man har en förhöjd risk, att drabbas.

En rekonstruktion av bröstet kan ske direkt vid operationstillfället, alternativt göras vid ett senare tillfälle. Det finns några olika metoder att använda sig utav idag och det är egen vävnad, med ett implantat, eller med en expander. Det finns också andra metoder som ibland används, men dessa är vanligast.

Det finns några fördelar med att välja att göra en direkt rekonstruktion, då den egna brösthuden kan användas och ibland kan även bröstvårtan sparas. Dock är inte alltid en direktrekonstruktion alternativet och då brukar inte metoden erbjudas.

Gemensamt för alla alternativ, är att de görs i flera olika steg, där steg ett är att återskapa form och volym. Sätter man in ett implantat i efterhand är det vanligt att det föregås utav en expanderprotes. En sådan protes, fylls på med jämna mellanrum, för att expandera huden runt det nya bröstet och byts sedan ut mot det permanenta inlägget.

Ibland kan man behöva byta ut strålbehandlad vävnad mot ny och ofta används den egna vävnaden från rygg eller mage, för att få rätt volym kan ett implantat behövas. Vid bröstrekonstruktioner är det vanligt att landstinget utför dessa ingrepp, utav läkare med både kompetens och erfarenhet. Känner du dig osäker på läkarens kompetens, kan du alltid kolla upp dina alternativ på en klinik.

Micro trenching – fixar fiber enkelt

micro trenching

Internet och IT-tekniken går framåt med rasande steg och idag är i stort sett alla beroende av att ständigt ha tillgång till en snabb och stabil internetuppkoppling. Det är där fiber kommer in. Det är helt enkelt det allra bästa sättet att koppla upp sig.

Snabbt och bra

Tidigare har det inneburit en ganska lång och omständlig process att dra in fiber men nu för tiden använder man sig av en mycket snabbare och bättre metod – något som kallas micro trenching. Micro trenching går ut på att lägga ner kablar och fiber i marken medan man gör så liten inverkan på den existerande infrastrukturen som möjligt. Istället för att gräva stora och breda diken med klumpiga maskiner så använder man sig istället av en sorts fräs som mycket snabbare kan gräva en ränna som har det djup som behövs, men som är runt fem gånger så smalt. Arbetet går alltså fortare och påverkar inte infrastrukturen och marken på samma sätt som andra metoder. Dessutom blir kostnaderna för materialåtgång mycket mindre.

Få ROT-avdrag

Att dra in fiber till sin fastighet blir 2016 en tjänst som omfattas av ROT-avdraget, en skattereduktion som ska användas för att utföra renoveringar och förbättringar i hemmet. Det är dock mycket viktigt att man använder detta avdrag på rätt sätt. Man får till exempel inte anlita alltför nära släktingar för att utföra arbetet, då detta inte kommer att godkännas. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att det bara är arbetet som utförs på den egna fastigheten som omfattas av ROT-avdraget. Grävningar och liknande som görs på gator och andra allmänna områden ingår inte. Det är speciellt viktigt att vara medveten om detta då skatteverket meddelat att RUT- och ROT-avdragen kommer att granskas extra noga under kommande år.

Kompetens och erfarenhet A och O vid bröstförstoring

I såväl Sverige som andra delar av världen utförs fler och fler bröstförstoringar, vilket samtidigt bidrar till att kunskapen om olika bröstoperationer blir större. Ju mer erfarenhet på klinikerna får, desto bättre resultat och framför allt färre komplikationer kan man räkna med.

I Sverige är det läkemedelsverket som har det slutliga ansvaret när det kommer till vilken typ av implantat som får användas vid bröstförstoringar. Det är läkemedelsverket som avgör vilken typ av material som är förbjudet och även vilka implantat som rekommenderas. De så kallade PIP-implantaten blev till exempel förbjudna tack vare läkemedelsverkets arbete för säkrare operationer.

Ska man göra en bröstförstoring är det oerhört viktigt att man kontaktar en seriös klinik som utför operationen på ett säkert och korrekt sätt utifrån de medicinska bestämmelser som finns. Innan man bestämmer sig för att genomföra operationen är det viktigt att man undersöker potentiella kliniker för att vara säker på att man kommer att hamna i trygga händer. En bröstförstoring på Citadellkliniken i Malmö är exempelvis betydligt säkrare och tryggare för dig som patient än en okänd liten klinik utan referenser.

Att komma ut från operationssalen med vackra, naturliga bröst är nästan lika viktigt som att undvika all typ av komplikation vid bröstförstoringen. Seriösa och erfarna kliniker använder endast bevisade metoder som ger fina och komplikationsfria resultat. En metod som används vid bröstförstoring på Citadellkliniken är att man placerar speciella förband på den övre delen av bröstet för att undvika onaturlig och ful buktning. Många andra kliniker rekommenderar istället patienten att använda sport-bh direkt efter bröstförstoringen, vilket skapar den nämnda buktningen på bröstet.

Ett annat tips som bidrar starkt till att opererade bröst ser naturliga ut är att placera implantaten bakom bröstets muskel. Det gör att eventuell kapselbildning undviks och bröstet får en naturlig form eftersom bröstmuskeln täcker den övre delen av implantatet. Att låta implantatet placeras på detta sätt gör även att amningsförmågan inte påverkas eftersom mjölkgångarna (och även nerver) lämnas fria. Nackdelen är att man direkt efter bröstförstoringen kan känna en ganska plågande smärta, då de inlagda implantaten kan vandra lite uppåt just när muskeln spänns.

För de patienter som har tillräckligt med egen bröstvävnad, för att täcka implantatet, kan en placering framför bröstmuskeln fungera. Patienter som har ett häng är bra kandidater för detta, då implantatet fixeras i ett naturligt läge. Skulle man placera implantatet bakom muskeln så kan det hamna förhållandevis högt mot den naturliga vävnaden och leda till ett onaturligt utseende. Konsultera med läkaren, vad som passar din kropp bäst och fråga vad som rekommenderas utifrån deras erfarenhet.

Ett droppformat implantat ger en naturlig form på bröstet. Fåran under markeras tydligt och bröstvårtan hamnar strax ovanför mitten av bröstet. De två vanligaste implantaten består utav koksalt eller silikon. I båda fallen har de ett hölje av silikon. Koksalt implantaten är fyllda av just koksalt och silikon implantaten är fyllda med antingen en trögflytande silikongel eller en formfast silikongel. Den senare är mer känt som geléhallon.

medical-doctor-team-senior-male-young-woman

För att återkomma till vikten av skickliga läkare, så kan man enkelt se om kirurgen är medlem i Svensk Förening för Estetisk Plastikkirurgi, genom att besöka föreningens sida och söka efter registrerade kirurger via ort eller genom att scrolla sig fram bland registrerade kirurger i medlemsregistret. Föreningen har höga krav på bevisad skicklighet, vilket ger patienten en viss säkerhet och garanti.

För att komma billigare undan väljer en del att åka utomlands för att göra sina ingrepp. Paketresor säljs till exotiska länder där operation delas med dagar i solen. Detta kan låta lockande för många, men värt att komma ihåg, är att varken utbildningsstandard som operationsmetoder ligger inom samma nivå som vi har här i Sverige. Vården före och efter kan vara sämre, då patienten många gånger får åka till hotellet för att vakna till och återhämta sig, medans här i Sverige är det normalt att stanna kvar över natten för observation.

Jobbar hjärnan på högtryck?

Stress

Ibland kan inte hjärnan sluta snurra och tankarna virvlar runt i huvudet  som höstlöv i en storm. Ofta kan man själv bryta mönstret eller stormen, men ibland fastnar den och stannar kvar, kanske lite beroende på vad som hänt och hur mycket det har påverkat dig och omgivningen.

Samtalsterapi kan vara en lösning när tankarna fastnat och du känner att du behöver hjälp för att komma vidare och må bättre. Du utbyter tankar och känslor med dina vänner och bekanta oftare än du tror och det kan fungera som terapi, men så plötsligt händer det där extra i ditt liv som gör att det står stilla. Varken du själv eller dina vänner kan hjälpa dig vidare.

Då är det en bra ide att ta kontakt med en samtalsterapeut som kan guida dig igenom dina tankar och känslor och hjälpa dig vidare. Du får hjälp att bättre förstå dig själv och din reaktionen, fördjupa din kunskap i varför du handlar och känner som du gör. Få verktyg som du använder dig utav i din vardag för att bryta det negativa tankemönstret som du fastnat i.

Det vanligaste är att du träffar en samtalsterapeut som neutralt och utan värderingar tar sig an dig och ditt problem.

Du kan också prova att använda mindfulness som ett extra hjälpmedel för att hantera stressen.

Graviditet och statistik

Hur statistiken ser ut för graviditeter kan vara intressant läsning. Är det vanligt med tvillingar, vilket län hade flest förstföderskor som valde epidural vid förlossningen? Många frågor kan få svar via statistik liksom många nya frågor kan väckas.

När det gäller graviditeter så handlar statistiken vanligtvis om att bli gravid. Men det finns mycket mer som rör graviditeten och ytterligare siffror borde gå att få. Statistik förs av medicinska födelseregistret, MFR och har sammanställts av uppgifter skickade från förlossningsvården till Socialstyrelsen, som sedan kopplats till Statistiska centralbyrån.

Här kommer en liten lista för statistik sammanställd för år 2014:

  • Medelåldern för förstföderskor i hela riket, låg på 35 år och uppåt med 37,6%
    • Högst var den Gotland med 38,1% för samma ålder.
    • Gotland hade även störst procent förstföderskor i åldern 24 år och yngre med 22,5%.
  • Sammanboende med fadern var 90,7% i hela riket.
    • Halland står för den högsta procenten med 94,1%
    • Norrbotten hade lägst antal med 85,2%
    • Vanligast med sammanboende var i åldrarna 30-34 år var på Gotland, med 98,3%
    • Örebro hade minst sammanboende föräldrar i åldrarna 24 och yngre med 77,3%
  • Graviditetsdiabetes drabbade 1% av havande kvinnor i riket, men siffran är otydlig då det saknas data från flera län.
    • 4,5% av gravida över 35 drabbades i Dalarna.
    • Västernorrland,Gotland och Västerbotten hade 0,0% drabbade

Allt fler spelar datorspel

En amerikansk studie som utfördes under 2015 visar på att hela 50% av landets befolkning spelar datorspel av någon typ. Av dessa så spelar 42 procentenheter tre timmar eller mer per vecka!

Studien visar även att mobilspel ökar kraftigt och att hela 31% av den amerikanska befolkningen idag spelar dem. Mobilernas internetuppkoppling gör det möjligt att skapa helt nya spel som aldrig tidigare varit möjliga i en bärbar enhet. Bland annat sociala spel som knyter ann till sociala nätverk så som Facebook eller Twitter. Även spel som kräver en central server så som casinospel går nu att nå direkt via mobilen. Något de flesta spelbolagen nu erbjuder, även om upplevelsen kan variera.

Annan intressant och kanske lite oväntad statistik man kan hitta i studien är den om vilka det är som spelar spel. Länge har datorspel setts som något främst män höll på med. Idag är jämställdheten nära då 44% av spelarna i USA är kvinnor. Gruppen vuxna kvinnliga spelare är till och med dubbelt så stor som gruppen unga manliga spelare.

Även runt ålder specifikt så finns det mycket intressant statistik. Bland vissa så ses datorspel som något för yngre, något som bevisligen inte alltid är sant. Enligt studien så är nämligen den genomsnittlige spelaren 35 år gammal. Den största åldersgruppen är dock under det med 18-35 åringarna som tar upp hela 35% av alla spelare. Näst störst är dock kanske lite chockerande de över femtio år som är hela 27% av alla spelare. De under 18 år är den näst minsta gruppen med 26% av alla spelare.

Om du vill läsa mer intressant statistik från studien så kan du gå in på denna engelska sidan.

 

Hjärtstopp – kan HRL rädda liv?

old-man-suffering-with-heart-pain

Hjärt- och lungräddning har visat sig ha en betydande effekt för att få ned dödligheten vid hjärtstopp. Vid millennieskiftet överlevde i snitt bara tre procent av de som fick hjärtstopp utanför sjukhus i Stockholms län, medan överlevnadsgraden i övriga Sverige var något högre.

Idag har snittöverlevnaden ökat till 10-11 procent beroende på ett aktivt arbete för att optimera alla delar i vad som kallas överlevnadskedjan. Men det finns fortfarande mycket att göra: i städer som Stavanger, Amsterdam och Seattle, USA har forskare, läkare, räddningstjänst och allmänhet tillsammans lyckats få upp överlevnaden vid hjärtstopp utanför sjukhus till mer än det dubbla, dvs 20-25 procent.

När ett barn råkar ut för en olycka är det bråttom

Även barn kan bli medvetslösa, men det är viktigt att komma ihåg att man gör annorlunda med barn än med en vuxen. Att hjärtat slutar slå är mycket ovanligt, den vanligaste anledningen till att barn kan verka livlösa är istället att de slutat att andas.

Syrebrist är mycket allvarligt för barn. Om andningen upphör får kroppen inte det syre som behövs och till slut kan hjärtat sluta att slå. Det finns dessutom risk för bestående hjärnskador om inte syretillförseln snabbt kommer igång – därför är det viktigt att snabbt ge mun-mot-mun-andning vid ett akut läge.

Tidigare har inte den här skillnaden i HLR fått så stor uppmärksamhet, men Myndigheten för samhällsskydd och beredskap, MSB, har tagit fram instruktionsvideos för barnens olika åldrar, till exempel HLR för barn yngre än 1 år, dessutom finns idag bra halvdagskurser där du får lära dig hur du ger HLR för barn..

Men hjälper HLR?

Det kan tyckas självklart, men för att få klarhet i det här gjordes i Sverige en studie mellan 1991 och 2011 som omfattade över 30 000 fall av hjärtstopp. Över hälften av de drabbade fick hjärtlungräddning innan ambulanspersonal var på plats och de visade sig ha mer än dubbelt så stor chans att överleva jämfört med de som inte hade fått det. Trots det var det endast en av tio som överlevde. Av de personer som inte fick HLR innan ambulansen anlände överlevde endast en av 25.